日本時間：タイムゾーンと時差

日本時間は日本標準時（JST）で、協定世界時より9時間進んでいます（UTC+9）。北海道から沖縄まで全国で1つのタイムゾーンを使い、夏時間がないため1年中時計は変わりません。

主要都市との時差

多くの国が夏に時計を変えるため、日本との時差は季節によって変わります。下の表は日本が何時間進んでいるかを示しています。

シドニーは日本より進んでいます。日本時間の正午は、シドニーでは南半球の冬なら13時、夏なら14時です。

時差ぼけ対策

ヨーロッパや北米からの便は長い夜を越えて到着し、東向きの移動は体が慣れにくいものです。到着日に日光を浴び、軽く歩き、早めでも普段どおりの時間に寝ると、数日で体が順応します。初日の午後に予定を詰め込みすぎないようにしましょう。

営業時間と1日のリズム

• 商店・百貨店：一般的に10時〜20時。
• 美術館・博物館：9時30分〜17時が多く、月曜休館が多い。
• 寺社・庭園：朝早くから開き、16時30分〜17時頃に閉まる。
• コンビニ：24時間営業。
• 終電：大都市では深夜0時頃、地方ではそれより早い。

日付と日付変更線

北米からの便は日付変更線を越えるため、出発の翌日に到着します。帰りの便は同じ日付、あるいは出発時刻より前の時刻に到着します。最初のホテルの宿泊日は慎重に確認しましょう。

仕事や電話の予定

日本のオフィスは平日9時〜18時が一般的です。東京の朝は北米の前日の夕方、ヨーロッパの深夜から早朝にあたります。ヨーロッパとのビデオ会議なら、日本の夕方がパリやロンドンの朝に相当します。

日付の書き方

日本では日付を年・月・日の順に「2026/10/19」のように書きます。公文書では2019年に始まった元号「令和」も使われ、2026年は令和8年です。

日本時間を把握するコツ

出発前にスマートフォンに東京の時計を追加しておくと、家族への連絡の時間を決めやすくなります。到着後は自動で現地時間に切り替わりますが、出発前に設定したアラームは母国の時間のままなので、初日の夜に確認しましょう。関連するガイドもあわせてご覧ください。

公式情報: 日本政府観光局（JNTO）

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